report1 ino_gaolreport2
Ino
@ino_gaolNO 590
gr788.25K
followers2.02K
videos582.62M
views44.27M
likesrk
ia
report3
report5
report6https://www.tiktok.com/@ino_gaol
report7
report8
report9
ino_gaol's pricing:
Nano: $50–$300
Micro: $300–$1,250
Mid: $1,250–$3,500
Macro: $3,500–$12,000
Celebrity: $12,000+
report10
#fyp #foryou #dlaciebie #viral #dcb #fy #tend #foryoupage #obsessed #makeup #makeuptutorial #sheingals #shein #sheinEu #leo
report11
report12
report13
BUAT YG MAU BELAJAR AJA… 1. Kenapa mulai dari usia muda(15 tahunan)? Karena di umur segitu hormon, imun dan pertumbuhan lagi bagus”nya, blm terlalu sibuk cari uang/kerja. Ditambah lagi pernyataan “olahraga bikin badan jadi pendek” itu hoax, udh banyak riset dan penelitiannya yg membuktikan bahwa olahraga beban itu ga bikin pendek. Dan gw mulai bentuk otot umur 22, apakah itu telat? Ya enggak juga. Cuma gw melewatkan masa2 “KEEMASAN” gw aja. Sayang kan?… 2. Rest day harus cukup, gw dulu mikir, semakin extreme gw olahraga, semakin jadi juga otot gw. Faktanya, waktu lgi angkat beban, kita ngerusak otot. Saat istirahat, baru tuh terjadi proses pembentukan otot baru(recovery). Jdi kita harus kasih waktu ke otot kita untuk recover, baru kita latih lagi… jgn tiap hari dihajar 3. Gw dulu terlalu fokus ke olahraga nya, tapi gw ga perhatiin nutrisi harian gw. Padahal Nutrisi itu perannya paling penting. Sebagai sumber tenaga dan material untuk badan kita. Jadi nutrisi gaboleh kebanyakan, gaboleh kedikitan, dan harus seimbang. Nutrisi juga punya peran sebagai material, terutama protein. Otot bisa nambah itu karena proses protein yg secara alami di sintesiskan sama badan kita untuk menjadi sel otot baru saat kita lagi istirahat. 4. Olahraga itu bakar kalorinya cuma dikit🤏. Gw dulu mikir kalo kalori itu paling banyak di bakar saat olahraga. Ternyata salah, faktanya kalori itu lebih banyak terbakar untuk kegiatan harian kita selama dri awal bangun pagi, sampe tidur lagi. Kaya jalan kaki, naik turun tangga, buka tutup pintu, mikir, ngomong, ngunyah, ngetik, nafas, dan semua aktifitas tubuh kita… Yg udh baca sampe habis… Selamat, jadi punya ilmu baru
00:18Cerita oengalaman gw aja ini mah… #ototmakinjadi #udahtopbrand #creatinepalingunik @Muscle First
02:09Usaha dulu… tuh pilih, ada creatine, pro grainer 6lbs, dan 12lbs #ototmakinjadi #udahtopbrand #creatinepalingunik @Muscle First
01:05TODO LO QUE TENGO QUE HACER🥺 TE UNO A WASSAP SI ME PASAS ESTE VIDEO POR INSTA: CARXLOSC #fyp
00:23TODO LO QUE TENGO QUE HACER🥺 TE UNO A WASSAP SI ME PASAS ESTE VIDEO POR INSTA: CARXLOSC #fyp
00:23similar
H&M Channel Tiktok
@hmchanneltiktok1.39M
followers
174
videos
AdoroCinema
@adorocinema1.38M
followers
1.75K
videos
Josito🐻🇪🇨
@josito_d1.37M
followers
688
videos
Jinekolog Dr. Murat Kayaoğlu
@jinekologmuratkayaoglu1.25M
followers
188
videos
Dre
@dreindallas1.14M
followers
1.44K
videos
MOONSCOTTY
@moonscotty1.12M
followers
3.11K
videos
Adrylababy
@adrylababy1.12M
followers
1.81K
videos
Team Katagumpay Store
@team_katagumpay1.03M
followers
583
videos
Gilbert Lumoindong
@pastorgilbertl1.03M
followers
353
videos
إنشاء حسین 786😘
@im.mushtaq7861.03M
followers
5.02K
videos
other
Correctmindset
@correctmindset393.33K
followers
543
videos
كركم
@krkm85164.83K
followers
1
videos
prep
@peanutscoco31.49K
followers
148
videos
Thành Thắng
@tahvargo926.89K
followers
0
videos
LMSTORE.ID
@lmstore.id10.26K
followers
63
videos
GitarSidoarjo
@gitarsidoarjo10.10K
followers
41
videos
ญิสารีวิว
@puspnk_7.65K
followers
3
videos
pi_preaw
@preawk23.93K
followers
102
videos
Jessica Simpson Collection
@jessicasimpsonstyle3.05K
followers
88
videos
Azam
@mmstore1253.00K
followers
235
videos