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Calentamiento articular: 1 serie de 20 repeticiones por cada pierna. Es sólo 1 una serie para activarnos. Ej.1) Movimiento dinámico para tríceps, hombro y glúteo. 3 series de 5 repeticiones por cada lado. En la 2da serie 8 reps. por cada lado. En la 3ra serie 10 reps. 💪🏼 Ej.2) Tríceps con banda. 3 series. La Ira serie de 15 reps, la 2da serie 12reps y la 3ra serie 10 reps. Todo en circuito 💥 Ej.3) Gusanos. 3 series de 5 reps. por cada lado. Todo en circuito. En el 1er circuito 5 cada lado, en el 2do circuito 4 por cada lado, 3er circuito 3 por cada lado. Ej.4) Este es 🔥!! Flexión de brazos y moscos🦟 Esos 3 movimientos valen por 1 repetición. Son 3 series: la 1ra de8 reps, la 2da serie de 6 reps y la 3ra serie de 4 reps todo en circuito. #mileycyrusgrammys #Propiocepcion #RutinaBrazos
Duration: 89 sPosted : Sun, 18 Feb 2024 23:10:09Views
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