最近新加坡天气炎热,有哪些避暑小妙招呢?请看富乐康中医徐常清博士在2024年4月11日在【联合早报】上的采访: 1. 适宜的穿着:选择轻薄、宽松的衣服,最好是浅色系,因为浅色能反射阳光,不易吸热。天然材料如棉或麻制衣物更透气,能帮助身体保持凉爽。 2. 补充水分:高温天气下身体会通过出汗来调节体温,因此需要多喝水来补充流失的水分,防止脱水。可以携带一瓶水随时补充,避免含糖量高的饮料。 3. 防晒措施:外出时应涂抹防晒霜,戴宽边帽和太阳镜来阻挡紫外线,降低晒伤的风险。 4. 调整活动时间:尽量避免在日间最热的时候进行户外活动。可以选择早晨或傍晚温度相对较低的时段进行运动或外出。 5. 利用遮阳物:在户外时寻找阴凉处,或使用遮阳伞来避免直接接触阳光。 6. 让家保持凉爽:使用遮阳帘或窗帘阻挡阳光,配合风扇或空调使用,保持室内温度适宜。开窗通风也是良好的选择,特别是在晚上或清晨气温较低时。 7. 饮食清淡:避免食用油腻或辛辣的食物,这类食物会增加身体热量,选择清淡易消化的食物更有利于保持体内凉爽。适当喝消暑饮品如:绿豆汤及富乐康中药店现煮的凉茶等。 8. 多吃水果和蔬菜:这些食物含水量高,可以帮助补充身体所需水分,如西瓜、黄瓜、番茄等。 9. 冲凉也是一个帮身体降温的方法,天热时洗一个温水澡可以迅速降低体温,令人感到舒适凉爽。但是不宜太多次,避免皮肤干燥。 #避暑小妙招 #联合早报 #新加坡富乐康中医 #新加坡徐常清中医特士 #中医心语