info
#Lemon8Scrapbook @ครูแดงรักษ์สุขภาพ @พี่โปรแดงเล่าเรื่อง #เมนูง่ายๆ #ครัวพี่โปรแดง #ติดเทรนด์ #ดับร้อนด้วยเมนูอาหารง่ายๆ สูตรอาหาร : เมนูไข่เจียวมะระเขตหลักสี่ สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม √ไข่ 3-4ฟอง √ มะระจีน 1ผล √น้ำปลาหรือซอสแม๊กกี่ 1-2 เหยาะ √น้ำมันมะพร้าว1-2ช้อนโต๊ะ 🥘อุปกรณ์ทำอาหาร: √กะทะตามถนัด √ ภาชนะทรงกลมครอบ √ จานแบนเสริฟ 🍳ขั้นตอนการทำ: √ ล้างไข่ให้สะอาดขจัดสิ่งปนเปื้อนของเปลือกไข่ √ ตอกไข่ใส่ภาชนะ เหยาะน้ำปลาและคนให้ทั่ว √ ล้างมะระตัดหัว ท้าย ขูดไส้ในและเม็ดออก √ หั่นเป็นแว่น ล้างสัก3ครั้ง แล้วแช่น้ำเกลือ หรือ โซเดียมไบคาร์บอเนตประมาณ5-10นาทีแล้ว ล้างน้ำ อีกครั้ง ผึ่งให้สะเด็ดน้ำ √ตั้งกะทะให้ร้อนแล้วนำมะระที่หั่นเตรียม บีบน้ ออก ลงผัดในกะทะ ผัดให้มะระแห้ง และสุก √เติมน้ำมันมะพร้าว2ช้อนโต๊ะ ตรงกลางกะทะโดย เกลี่ยมะระที่สุกไว้ด้านข้าง √นำไข่ที่ตอกแล้วเทใส่และคลุกเคล้ากับมะระที่ ผัดจนสุกไว้แล้ว √ ทอดจนเกรียม กรอบ 2ด้าน √ นำภาชนะกลมครอบไข่ในกะทะ แล้วพลิกหงาย อีกด้านหนึ่ง สุก ฟู กรอบทั้ง2ด้าน √ ตักใส่จานเตรียมเสรืฟ์ 📌ข้อดี/ข้อเสีย: ข้อดี √เป็นอาหารมีฤทธิ์เย็น ดับร้อน √สร้างภูมิคุ้มกันโรคปกป้องเซลล์จากสารก่อมะเร็ง ต่างๆ √ช่วยทำให้ดวงตาสดใส √ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง √ ลดโอกาสเป็นเบาหวาน 📌ข้อเสีย: มีฤทธิ์เป็นยาระบาย มากไป มีสิทธิ์ท้อง ร่วง และท้องเดินได้ 👍🏻คำแนะนำ "" หวานเป็นลมและมะเร็ง ขมเป็นยา" ®มะระดับร้อนและไม่ขมมีเทคนิค ⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟: #Lemon8 #tiktokcreatot #พี่โปรแดงเล่าเรื่อง
Duration: 0 sPosted : Sun, 07 Apr 2024 10:41:45Views
201Daily-
Likes
14Daily-
Comments
15Daily-
Shares
11Daily-
ER
19.90%Daily-
Latest