BUAT YG MAU BELAJAR AJA… 1. Kenapa mulai dari usia muda(15 tahunan)? Karena di umur segitu hormon, imun dan pertumbuhan lagi bagus”nya, blm terlalu sibuk cari uang/kerja. Ditambah lagi pernyataan “olahraga bikin badan jadi pendek” itu hoax, udh banyak riset dan penelitiannya yg membuktikan bahwa olahraga beban itu ga bikin pendek. Dan gw mulai bentuk otot umur 22, apakah itu telat? Ya enggak juga. Cuma gw melewatkan masa2 “KEEMASAN” gw aja. Sayang kan?… 2. Rest day harus cukup, gw dulu mikir, semakin extreme gw olahraga, semakin jadi juga otot gw. Faktanya, waktu lgi angkat beban, kita ngerusak otot. Saat istirahat, baru tuh terjadi proses pembentukan otot baru(recovery). Jdi kita harus kasih waktu ke otot kita untuk recover, baru kita latih lagi… jgn tiap hari dihajar 3. Gw dulu terlalu fokus ke olahraga nya, tapi gw ga perhatiin nutrisi harian gw. Padahal Nutrisi itu perannya paling penting. Sebagai sumber tenaga dan material untuk badan kita. Jadi nutrisi gaboleh kebanyakan, gaboleh kedikitan, dan harus seimbang. Nutrisi juga punya peran sebagai material, terutama protein. Otot bisa nambah itu karena proses protein yg secara alami di sintesiskan sama badan kita untuk menjadi sel otot baru saat kita lagi istirahat. 4. Olahraga itu bakar kalorinya cuma dikit🤏. Gw dulu mikir kalo kalori itu paling banyak di bakar saat olahraga. Ternyata salah, faktanya kalori itu lebih banyak terbakar untuk kegiatan harian kita selama dri awal bangun pagi, sampe tidur lagi. Kaya jalan kaki, naik turun tangga, buka tutup pintu, mikir, ngomong, ngunyah, ngetik, nafas, dan semua aktifitas tubuh kita… Yg udh baca sampe habis… Selamat, jadi punya ilmu baru