report1 ino_gaolreport2
Ino
@ino_gaolNO 554
gr786.93K
followers2.02K
videos581.94M
views44.19M
likesrk
ia
report3
report5
report6https://www.tiktok.com/@ino_gaol
report7
report8
report9
ino_gaol's pricing:
Nano: $50–$300
Micro: $300–$1,250
Mid: $1,250–$3,500
Macro: $3,500–$12,000
Celebrity: $12,000+
report10
#fyp #foryou #dlaciebie #viral #dcb #fy #tend #foryoupage #obsessed #makeup #makeuptutorial #sheingals #shein #sheinEu #leo
report11
report12
report13
BUAT YG MAU BELAJAR AJA… 1. Kenapa mulai dari usia muda(15 tahunan)? Karena di umur segitu hormon, imun dan pertumbuhan lagi bagus”nya, blm terlalu sibuk cari uang/kerja. Ditambah lagi pernyataan “olahraga bikin badan jadi pendek” itu hoax, udh banyak riset dan penelitiannya yg membuktikan bahwa olahraga beban itu ga bikin pendek. Dan gw mulai bentuk otot umur 22, apakah itu telat? Ya enggak juga. Cuma gw melewatkan masa2 “KEEMASAN” gw aja. Sayang kan?… 2. Rest day harus cukup, gw dulu mikir, semakin extreme gw olahraga, semakin jadi juga otot gw. Faktanya, waktu lgi angkat beban, kita ngerusak otot. Saat istirahat, baru tuh terjadi proses pembentukan otot baru(recovery). Jdi kita harus kasih waktu ke otot kita untuk recover, baru kita latih lagi… jgn tiap hari dihajar 3. Gw dulu terlalu fokus ke olahraga nya, tapi gw ga perhatiin nutrisi harian gw. Padahal Nutrisi itu perannya paling penting. Sebagai sumber tenaga dan material untuk badan kita. Jadi nutrisi gaboleh kebanyakan, gaboleh kedikitan, dan harus seimbang. Nutrisi juga punya peran sebagai material, terutama protein. Otot bisa nambah itu karena proses protein yg secara alami di sintesiskan sama badan kita untuk menjadi sel otot baru saat kita lagi istirahat. 4. Olahraga itu bakar kalorinya cuma dikit🤏. Gw dulu mikir kalo kalori itu paling banyak di bakar saat olahraga. Ternyata salah, faktanya kalori itu lebih banyak terbakar untuk kegiatan harian kita selama dri awal bangun pagi, sampe tidur lagi. Kaya jalan kaki, naik turun tangga, buka tutup pintu, mikir, ngomong, ngunyah, ngetik, nafas, dan semua aktifitas tubuh kita… Yg udh baca sampe habis… Selamat, jadi punya ilmu baru
00:18Cerita oengalaman gw aja ini mah… #ototmakinjadi #udahtopbrand #creatinepalingunik @Muscle First
02:09Usaha dulu… tuh pilih, ada creatine, pro grainer 6lbs, dan 12lbs #ototmakinjadi #udahtopbrand #creatinepalingunik @Muscle First
01:05TODO LO QUE TENGO QUE HACER🥺 TE UNO A WASSAP SI ME PASAS ESTE VIDEO POR INSTA: CARXLOSC #fyp
00:23TODO LO QUE TENGO QUE HACER🥺 TE UNO A WASSAP SI ME PASAS ESTE VIDEO POR INSTA: CARXLOSC #fyp
00:23similar
A Família Vergilio 🌍✈
@afamiliavergilio1.33M
followers
944
videos
Госпожа Эвелин
@gdemoisiski1.31M
followers
1.30K
videos
Muzz 🪖
@muzz_fit1.29M
followers
112
videos
Nella
@nellasauce1.21M
followers
2.95K
videos
Lev Sobolev
@levsob1.21M
followers
558
videos
Sonja Kay
@sonjakay191.15M
followers
2.20K
videos
Chef Kelly Scott
@kellyscleankitchen1.14M
followers
869
videos
hermosilla___a
@hermosilla___a1.10M
followers
1.63K
videos
Jenna.and.her.gents
@jenna.and.her.gents991.38K
followers
2.70K
videos
Дашик Веснушка
@dashik_vesnushka977.10K
followers
436
videos
other
Olga Petrovna
@olgapetrovna7223.49K
followers
522
videos
Los Peores Tik Tokers ☝🏻
@romi_nikoo149.90K
followers
435
videos
🔥ThawanOficial🔥
@srthawanoficial108.29K
followers
678
videos
Whiskeyp8triot
@whiskeyp8triot33.67K
followers
790
videos
nebby
@agustbbee6.45K
followers
344
videos
MAT JB
@mohamad.16245.10K
followers
31
videos
Siapayaaaaa
@evaafifah254.86K
followers
666
videos
❤️OnlyRuby🫶
@onlyruby_904.53K
followers
24
videos
วี'เอ่องัย ヅ
@visa253624.35K
followers
59
videos
Mæmunah
@notavailableagain03.59K
followers
64
videos