info
Jujur di pertengahan gw gym sebenernya gw udah paham apa itu Progressive Overload tapi gak mau ngelakuin karna males dan takut main beban berat. . Alhasil progress gw disitu2 aja, bench press 20kg, lateral raise 7-8kg, deadlift 50kg… (selama hampir 2 taun) . Coba pake “Progressive Overload” ini di program latian kalian, antara naikin 1 reps atau 1kg - 2,5kg beban dari minggu lalu (buat setiap minggu ya). Kalo progress kerasa mentok, kurangin waktu istirahat per set juga bagian dari Progressive Overload yaa. . Saran gw yang takut cedera, takut ketiban beban, takut formnya salah (soalnya dulu gw gitu) = Cari spotter buat jagain kalian
Duration: 0 sPosted : Sun, 28 Jan 2024 07:11:59Views
471Daily-
Likes
8Daily-
Comments
0Daily-
Shares
0Daily-
ER
1.70%Daily-
Latest