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ASPERGES CROUSTILLANTES 🌱 Tellement contente d’être au printemps pour enfin avoir de nouveaux légumes 🥹. Voici une façon gourmande d’équilibrer ton assiette avec les asperges! Ingrédients: - Asperges - 1 œuf - Farine - Chapelure - Zeste de citron - Ail en poudre, sel - Huile d’olive Toast: jambon fumé et burrata Et toi, tu aimes les asperges? Si oui n’hésite pas à partager tes recettes🤤 ______________________________________ Laura | Diététicienne - Nutritionniste Consultations en cabinet ou à distance 📲 #dieteticienne #nutritionniste#reequilibragealimentaire #dieteticienne #nutritionniste #asperges #toast
00:22UNE JOURNÉE DANS MON ASSIETTE 🤤 J’essaye un nouveau format de vidéo pour les journées dans mon assiette. Je trouve ça plutôt cool… Dis moi en commentaires si tu aimes ou si tu préfères avec la voix-off! Matin: traditionnel bowl cake à la pomme avec un café ☕️ Midi: toast asperges. Quel bonheur d’avoir de nouveaux légumes, ça fait tellement du bien🥹 Collation: banane, beurre de cacahuète et chocolat noir avec un verre de kéfir. Simple et efficace! Soir: poisson pané au four, brocolis à l’eau (mon légume préféré d’hiver ❤️❤️❤️) et pommes de terre rissolés Cette vidéo a pour but de te donner des idées de repas, les quantités varient en fonction de chaque personne 🤓 Et toi, c’était quoi tes repas du jour? 😋 ______________________________________ Laura | Diététicienne - Nutritionniste Consultations en cabinet ou à distance 📲 #dieteticienne #nutritionniste#reequilibragealimentaire #dieteticienne #nutritionniste #whatieatinaday
00:20LÉGUMES RÔTIS 🍆🥕🥔 J’adore faire des légumes rôtis en accompagnement d’une protéine🤤 Les protéines que tu peux ajouter à ce plat: - Viande, volaille - Poissons - Oeufs - Pois chiches ou tofu Tu peux aussi ajouter une portion de crudités et une sauce au fromage blanc pour tremper tes légumes 😋 Ingrédients - Pommes de terre - Carottes - Aubergine - Oignon - Sel, poivre, paprika, romarin - Chapelure - Huile d’olive D’habitude j’ajoute aussi des herbes de Provence mais je n’en avais plus… N’hésite pas à partager tes recettes de légumes rôtis 🤤 ______________________________________ Laura | Diététicienne - Nutritionniste Consultations en cabinet ou à distance 📲 #dieteticienne #nutritionniste#reequilibragealimentaire #dieteticienne #nutritionniste#legumesrotis #legumesaufour
00:22BEIGNETS DE POIREAUX Les beignets de légumes, c’est vraiment pratique pour un repas de midi à emporter avec toi 😋 Tu n’as qu’à simplement composer ta lunch box avec tes beignets de légumes, un sauce au fromage blanc et quelques crudités ! Bien sûr, tu peux aussi ajouter un dessert comme un fruit accompagné d’un petit chocolat 🍫(ça tombe bien, c’est bientôt Pâques 🤭) Si tu emportes ton repas de midi avec toi, n’hésite pas à donner des idées de lunch box en commentaires 🫶🏽✨ Ingrédients - 1 poireau - 5 cas de farine - 2 oeufs - Sel, poivre, paprika - Huile d’olive - 30g de parmesan (facultatif) - Un fond d’eau (si besoin) ______________________________________ Laura | Diététicienne - Nutritionniste Consultations en cabinet ou à distance 📲 #dieteticienne #nutritionniste#reequilibragealimentaire #dieteticienne #nutritionniste #beignetdelegumes #poireaux #lunchbox #lunchboxéquilibrée
00:21MON PREMIER MATCHA LATTE 🌱 Si tu as des recettes à partager avec du Matcha, n’hésite pas à me les partager 😍 Tu es team thé matcha 🍵 ou café ☕️ ? ______________________________________ Laura | Diététicienne - Nutritionniste Consultations en cabinet ou à distance 📲 #dieteticienne #nutritionniste#reequilibragealimentaire #dieteticienne #nutritionniste #matcha #thématcha
00:54OMELETTE SUCRÉE À LA BANANE Un petit-déjeuner bien proteiné et sucré c’est aussi possible 🤤 Ingrédients: - 2 œufs - 1 banane - 2 cas de lait - Huile de coco - Pépite de chocolat - cannelle Tu as déjà testé les omelettes sucrées ? Moi je suis trop faaaaaaan 😍 ______________________________________ Laura | Diététicienne - Nutritionniste Consultations en cabinet ou à distance 📲 #dieteticienne #nutritionniste#reequilibragealimentaire #dieteticienne #nutritionniste #omelettebanane #omelettesucrée #petitdejeunerequilibre
00:16COLLATION SAINE ET PROTEINÉE Ingrédients - 200g de fromage blanc - 150g de farine - 80g de sucre de canne - 3 œufs - 7g de levure - Arôme vanille - 90g de pépites de chocolat C’est toujours plus satisfaisant d’avoir des collations maisons pour le goûter 🤤 Tu es team goûter ou dessert? ______________________________________ Laura | Diététicienne - Nutritionniste Consultations en cabinet ou à distance 📲 #dieteticienne #nutritionniste#reequilibragealimentaire #dieteticienne #nutritionniste #collationsaine #cakefromageblanc
00:18TOAST PROTÉINÉ N’achète plus de préparations industriels, fais-les toi-même! C’est tellement meilleur et beaucoup plus sain🤤 Ingrédients - 1 œuf cuit dure - 1/2 échalote - 80g de thon - 1 avocat - Jus de citron - Sel, poivre, ciboulette N’oublie pas d’ajouter des crudités ou un potage pour équilibrer ton repas! ______________________________________ Laura | Diététicienne - Nutritionniste Consultations en cabinet ou à distance 📲 #dieteticienne #nutritionniste#reequilibragealimentaire #dieteticienne #nutritionniste #rillettethon #toast #avocadotoast
00:18UNE JOURNÉE DANS MON ASSIETTE 🍽️ Matin: pancakes banane/sirop d’érable + café au lait Midi: potage + toast rillettes thon/avocat et crudités Goûter: cake fromage blanc + café au lait Souper: lentilles, riz, carottes et parmesan + 3 œufs en chocolat La quantité varie en fonction de chaque personne. Cette vidéo est faite pour vous donner des idées de repas! ______________________________________ Laura | Diététicienne - Nutritionniste Consultations en cabinet ou à distance 📲 #reequilibragealimentaire #dieteticienne #nutritionniste #whatieatinaday
00:27BROWNIES BANANE 🍌 Ingrédients - 2 bananes bien mûres - 100g de chocolat noir - 3 cas de farine au choix - 1 cas de beurre de cacahuète - Une pincée de levure J’adoooooore faire cette recette quand mes bananes deviennent trop mûres! Ça change des bananbread et c’est tellement gourmand 🤤 En plus pas d’excuses, c’est super rapide 🤓 ______________________________________ Laura | Diététicienne - Nutritionniste Consultations en cabinet ou à distance 📲 #dieteticienne #nutritionniste#reequilibragealimentaire #broowniesbanane #broownies #collationsaine
00:17TODO LO QUE TENGO QUE HACER🥺 TE UNO A WASSAP SI ME PASAS ESTE VIDEO POR INSTA: CARXLOSC #fyp
00:23TODO LO QUE TENGO QUE HACER🥺 TE UNO A WASSAP SI ME PASAS ESTE VIDEO POR INSTA: CARXLOSC #fyp
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